Những cách cực kỳ giảm cân. Bạn muốn biết làm thế nào để mất 10 kg trong một tuần ở nhà? Sau đó, điều đầu tiên bạn nên học là giảm cân mạnh như vậy có hại cho sức khỏe. Một chuyên gia dinh dưỡng, và bất kỳ bác sĩ nào khác sẽ nói với bạn rằng việc giảm cân tối ưu là một kg mỗi tuần, không còn nữa.
Thường thì có những tình huống đơn giản là cần thiết để giảm cân nhanh chóng. Ví dụ, có một đám cưới hoặc buổi tối tốt nghiệp. Trong các phòng khám chuyên ngành, giảm cân xảy ra dưới sự kiểm soát y tế. Đôi khi mọi người chết đói, nhưng họ uống các loại cocktail polyvitamin không cho phép kiệt sức và ở một mức độ nào đó bảo đảm cơ thể khỏi tác dụng phụ của việc giảm cân mạnh.
Bạn vẫn quyết tâm giảm cân nhanh chóng ở nhà? Vâng, vẻ đẹp, như bạn biết, đòi hỏi sự hy sinh. Và nếu bạn đã sẵn sàng hy sinh sức khỏe của chính mình - xin vui lòng. Các monodites nghiêm ngặt nhất, bài tập thể chất và làm việc với ý thức của bạn. Những nỗ lực có ý chí khổng lồ sẽ được yêu cầu mất 10 kg trong một tuần và không có gì đảm bảo rằng chính xác là trong khoảng thời gian mà bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn đối với số lượng kg được chỉ định. Rốt cuộc, cơ thể của mỗi người là cá nhân. Vì vậy, hãy xuống.
Điều đầu tiên và quan trọng nhất là tâm trạng thành công
Trong bất kỳ doanh nghiệp, một thái độ tích cực là chìa khóa thành công. Nếu bạn chắc chắn chắc chắn rằng bạn sẽ thành công - hãy xem xét rằng bạn có kết quả tích cực của vụ án trong túi. Hãy tự nói với chính mình: Tôi cần nó. Tôi sẽ làm điều đó. Tôi sẽ có được của riêng mình. "Và mọi thứ sẽ diễn ra. Bạn biết đấy, một người Anh tên Betty Wheeler đã mất 64 kg cho một chiếc váy cưới. Đúng, trong một năm. Khi chú rể làm cho cô gái một lời đề nghị, trọng lượng của cô là 140 kg. Một cô dâu 36 tuổi hạnh phúc ngay lập tức đặt một chiếc váy cho mình ít hơn 18 kích cỡ, và một năm sau cô đã có thể mặc nó. Đó là những gì thái độ khuyến khích và tích cực có nghĩa là! Cô gái này đã loại trừ hoàn toàn chiên và bột ra khỏi chế độ ăn uống của mình, chỉ ăn trái cây và rau quả, đôi khi nuông chiều cá và hải sản, dành hàng giờ trong phòng tập thể dục, và đây là kết quả! Cùng với pound thêm, Betty chia tay với mệt mỏi và tiểu đường mãn tính.
Nhân tiện, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên thiết lập thành công trong thì hiện tại. Đó là, để phát âm các cụm từ như thể nó đã xảy ra. Ví dụ, tôi muốn giảm cân - sai, tôi rất mỏng và xinh đẹp - đúng. Hãy tin vào chính mình, và một nửa thành công đã dành cho bạn.
Thứ hai - Chúng tôi thay đổi chế độ ăn uống của mình
Ngay cả khi bạn ngồi trong chế độ ăn kiêng, nó không được khuyến khích làm điều đó mạnh mẽ. Ví dụ, bạn đã ăn tối vào buổi tối với một con gà rán, rửa sạch công việc kinh doanh này với trà với một chiếc bánh, và vào buổi sáng, bạn chuyển sang gạo kiều mạch hoặc không có bánh gạo. Điều này sẽ mang lại rất nhiều cảm xúc tiêu cực. Tốt hơn là phát triển chiến lược giảm cân của riêng bạn cho chính mình. Vào ngày đầu tiên, từ bỏ bột và đồ ngọt, trong lần thứ hai - loại trừ các sản phẩm thịt và sữa. Và từ ngày thứ ba, bắt đầu một chế độ ăn kiêng khó khăn. Người bạn chọn cho chính mình. Và sự lựa chọn của chế độ ăn kiêng là tuyệt vời.
Chế độ ăn kiêng tàn nhẫn nhưng hiệu quả
Bạn tự hỏi mình làm thế nào để mất 10 kg trong một tuần ở nhà? Hầu như không có gì. Chế độ ăn kiêng này được thiết kế trong 7 ngày. Đây là 7 ngày nhịn ăn, mà cơ thể sẽ nói lời tạm biệt với các bảng tăng thêm.
Vào ngày đầu tiên, không có gì được đề xuất, chỉ cần uống một chai nước khoáng, chia nó thành 4-6 mánh khóe. Vào ngày thứ hai, 0, 8 lít sữa cho cả ngày và một quả táo trong đêm được cho phép. Ngày thứ ba giống như đầu tiên, một nước khoáng. Ngày thứ tư sẽ là lễ hội cho bạn - nó được phép nuông chiều bản thân bằng một món salad rau. Ví dụ, từ rau xanh, cà rốt và bắp cải tươi. Thêm một muỗng canh dầu thực vật vào salad. Chia phần thành 3 liều. Vào ngày này, bạn có thể uống 2 cốc nước hoặc trà không đường. Ngày thứ năm là 0, 8 lít sữa. Vào ngày thứ sáu, chúng tôi dần dần trở lại dinh dưỡng bình thường. Chế độ ăn kiêng là đây:
- Bữa sáng là một quả trứng và nửa tách trà. Năm 11 giờ sáng, bạn có thể sử dụng một ly thuốc sắc rau (nước dùng của bất kỳ loại rau nào).
- Bữa trưa là một bữa tiệc cho cả thế giới. 100 g thịt bò và cùng một lượng đóng hộp.
- Buổi chiều ăn nhẹ là một quả táo.
- Bữa tối và bữa tối thứ hai - một quả táo.
Ngày thứ bảy là 100 g phô mai, một ly sữa hoặc kefir (để lựa chọn), vào buổi tối - một tách trà không đường.
Chế độ ăn uống kết thúc, bạn có thể kiểm tra kết quả. Tuân thủ chế độ ăn uống này chỉ là những người có nhiều người mạnh mẽ. Nhưng có một khoảnh khắc tích cực trong chế độ ăn kiêng này. Thứ nhất, các sản phẩm không tốn kém, vì chúng thực tế vắng mặt. Thứ hai, nếu bạn giảm 10 kg và thất bại, việc giảm cân vẫn sẽ rất đáng kể.
Súp hành tây sẽ giúp giảm cân
Một số người gọi nó là một bức tượng bán thân thần kỳ đốt cháy chất béo, và cho rằng nó càng ăn, càng giảm cân. Giảm cân đảm bảo - 5 kg trong 5 ngày, nếu bạn làm mọi thứ đúng. Nhưng rất nhiều giảm cân cũng có thể.
Súp bao gồm các sản phẩm không chứa chất béo. Các thành phần chính của nó là hành và thảo mộc. Họ, như bạn biết, đóng góp cho sự phá vỡ chất béo. Bạn có biết rằng hàm lượng calo của rau xanh là tiêu cực. Đó là, để xử lý chúng, cơ thể dành nhiều năng lượng hơn chúng mang theo. Có lẽ với chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ hiểu cách mất 10 kg tại nhà trong một tuần.
Công thức cho một món súp béo
Nó sẽ lấy một bắp cải bắp cải nhỏ, 6 củ lớn, 1-2 cà chua, 2 quả ớt chuông xanh, một loạt cần tây và rau mùi tây. Cắt tất cả các loại rau và đổ nước lạnh. Đun sôi 10 phút. Súp đã sẵn sàng. Bạn có thể thêm nước sốt màu nâu hoặc khối rau. Nhưng không được mang đi với các loại gia vị, sự thèm ăn chỉ tăng lên.
Món súp này có thể được ăn ở bất cứ đâu và nhiều như bạn muốn. Nhưng hãy tin tôi, bạn sẽ không muốn có nhiều điều đó.
- Ngày đầu tiên. Bạn có thể ăn súp và trái cây. Nhưng chỉ có trái cây không nên cao -calorie. Bạn có thể quả, táo, nhưng chuối và nho không thể.
- Ngày thứ 2. Súp và rau. Tươi tốt hơn. Nhưng nếu bạn muốn, bạn có thể đặt nó một chút. Nhưng không có dầu và muối. Bạn có thể ăn một khoai tây nướng.
- Ngày thứ 3. Súp, rau, trái cây. Khoai tây là không thể.
- Ngày thứ 4. Súp, rau, trái cây. Bạn có thể một quả chuối.
- Ngày thứ 5. Súp, thịt nạc, cà chua. Chỉ là một lễ hội của linh hồn. Bạn có thể ăn tới 400-500 gram gà luộc (không có da) hoặc thịt bò. Cà chua tươi - với số lượng. Không tươi? Bảo quản đóng hộp trong nước trái cây của riêng họ.
- Ngày thứ 6. Anh ta lặp lại thứ năm, nhưng thay vì cà chua - rau xanh (salad, bắp cải, dưa chuột, hạt tiêu Bulgaria). Trái cây - đó là không thể.
- Ngày thứ 7. Súp, gạo không cảm thấy, nước trái cây, rau. Bất kỳ loại rau có thể được ăn với gạo. Nước ép trái cây tốt nhất là mới ép, và nếu đóng hộp, thì không có đường.
Sau một tuần, chế độ ăn kiêng này có thể được lặp lại một lần nữa. Một điểm quan trọng: Trong quá trình dỡ cơ thể như vậy, đồ uống có cồn không thể được tiêu thụ. Bạn có thể uống rượu không sớm hơn 24 giờ sau khi bạn đến từ chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, loại trừ đường, bánh mì, đồ uống ngọt từ chế độ ăn kiêng. Nước - càng nhiều, càng tốt. Sử dụng nước khoáng vẫn ít nhất 1, 5 lít mỗi ngày (tốt nhất là 2 lít). Uống trà xanh hoặc đen, cà phê không có đường. Ăn súp ít nhất 3 lần một ngày ăn sáng, bữa trưa, bữa tối.
Chế độ ăn kiều mạch
Đây là một trong những monadet phổ biến nhất. Trong tuần, bạn chỉ có thể ăn kiều mạch được chuẩn bị theo một cách đặc biệt. Vào ban đêm, một ly ngũ cốc kiều mạch được đổ với hai ly nước sôi. Bạn có thể làm điều này trong Thermos. Và toàn bộ ngày hôm sau, ăn nó mà không cần gia vị và nước sốt, uống kefir hoặc trà xanh xấu xí. Kefira được phép uống không quá 1 lít. Và vì vậy bảy ngày.
Nó được cho phép, nhưng việc sử dụng trà đen và xanh, cũng như trái cây vừa phải, không được khuyến khích.
Nó sẽ không hoạt động khác nhau. Nhưng đừng quên kiểm soát sức khỏe của bạn, bởi vì không có vẻ đẹp nào là quan trọng, sức khỏe vẫn quan trọng hơn. Cảm thấy tồi tệ - từ từ rời khỏi chế độ ăn kiêng.
Làm thế nào những người đẹp và người nghiện có liên quan đến thực phẩm. Với từ "chế độ ăn uống", nhiều phụ nữ bị chuột rút lo lắng trong cơ thể. Vì định kiến xã hội là chế độ ăn kiêng, trước hết, là một hạn chế cứng nhắc của bản thân trong mọi thứ. Quá trình này đi kèm với những điểm yếu định kỳ gây ra tội lỗi sau khi cảm thấy nóng rát. Có bất kỳ loại chế độ ăn kiêng nào không liên quan đến sự trống rỗng của dạ dày? Đó là, để được phép ăn nhiều, không trải nghiệm sự đau khổ của cơn đói và đồng thời trở nên thon thả hơn mỗi ngày? Về lượng thức ăn, những gì có thể ăn trong một bữa, nhiều thành phần khác nhau ảnh hưởng đến. Sự thèm ăn được xác định bởi bao nhiêu và chính xác là những gì đã ăn vào lần trước. Hương vị của thực phẩm, mùi thơm của nó.
What is the size of the portion. Ngoài ra, sự phụ thuộc vào thực phẩm chủ yếu liên quan đến một phức hợp phức tạp của các nguyên nhân sinh lý, tâm lý và thậm chí di truyền tương tác. One of the determining factors is a feeling of satiety during and after eating. Chính từ dạ dày và ruột, các xung động thần kinh về mức độ no và sự thoải mái liên quan từ việc ăn thức ăn đang đi vào não. Interestingly, the feeling of satiety is determined not only by the amount of food, but also by a variety of food itself. This is especially important to understand those who decided to lose weight. Nếu bạn không muốn trải nghiệm cảm giác đói không thể ngột ngạt liên tục, bạn cần tạo một menu để nó chứa các sản phẩm chứa càng ít calo càng tốt. But, rising from the table, you need to experience a feeling of satiety. At the same time, do not go out for the daytime number of calories. It seems that various fruits and vegetables are best satisfied with this criterion.
And also products from them - salads, stew, soups. A large amount of moisture contained in them fills the stomach and causes satiety. As a rule, there are few water in high -calorie dishes. But there is a significant content of fat. It is known that female beauty is primarily a slender figure, a healthy complexion. Which depend on the quality and amount of food. It is not difficult to reduce the number of calories in the usual dishes. For example, you can use lean meat and there is it with a side dish, which contains tomatoes, zucchini. Or any other vegetables. From every two sandwiches you can eat only one. But add a lettuce, tomato or cucumber to it. Rốt cuộc, nó đã được xác định rằng nếu bạn lấy thức ăn có hàm lượng chất xơ cao, ở mức tiếp theo, có thể tiêu thụ ít calo hơn và khối lượng thực phẩm. As a rule, there are few calories in the soups. Provided that they are not seasoned with sour cream. After eating a soup, it turns out to eat much less for the entire lunch.
The same role is played by a salad that can be eaten to all other dishes. Although its components are also important here. And what is refueling. Nó biến rằng ăn thực phẩm, giàu chất xơ và protein, với hàm lượng chất lỏng cao, sẽ không còn phải chịu đựng cơn đói ngay cả trong các chế độ ăn kiêng khác nhau. Và trong một số trường hợp, làm mà không có họ. Vì nó vẫn có thể giảm cân.