Giảm cân hiệu quả là không thể nếu không điều chỉnh chế độ ăn kiêng. Nhiều người không nhìn thấy bất kỳ cách nào khác ra khỏi tình huống, đó là một chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, sự lựa chọn trong trường hợp này có thể khó khăn, vì có nhiều phương pháp thực phẩm để loại bỏ các kilôgam bị ghét. Ngoài ra, danh sách này liên tục được cập nhật. Bạn được cung cấp một trong những lựa chọn hiệu quả để giảm cân - chế độ ăn uống trong 7 ngày. Và hôm nay chúng ta sẽ nói về những đánh giá và kết quả của chế độ ăn kiêng này, làm thế nào để thoát khỏi nó một cách an toàn và cung cấp một thực đơn gần đúng của chế độ ăn uống trong một tuần.
Các tính năng của phương pháp giảm cân
Chế độ ăn uống được gọi là như vậy bởi vì nó liên quan đến việc tiêu thụ thực phẩm lỏng độc quyền trong giai đoạn đã thiết lập. Cách tiếp cận này không chỉ ảnh hưởng tích cực đến trọng lượng cơ thể, mà còn làm sạch cơ thể của độc tố và độc tố, mà còn thiết lập công việc của các cơ quan nội tạng. Chế độ ăn uống cũng được gọi là chế độ ăn mô hình, cho thấy kết quả thu được, hoặc chế độ ăn cho người lười biếng, nhấn mạnh việc thiếu nhu cầu hoạt động thể chất. Tất cả điều này, tất nhiên, là những lợi thế không thể phủ nhận của một cách để bình thường hóa trọng lượng.
Các điểm cộng là gì?
Chế độ ăn uống và lợi thế bổ sung có:
- Với sự giúp đỡ của nó, bạn sẽ mất trung bình 1 kg mỗi ngày;
- Việc sử dụng các món ăn chủ yếu là chất lỏng chắc chắn sẽ làm giảm thể tích của dạ dày;
- Nhờ chế độ ăn uống uống vì giảm cân, sức mạnh thèm ăn của bạn sẽ giảm và cảm giác no sẽ đến rất nhanh;
- Do việc uống các sản phẩm lỏng vào cơ thể, bạn sẽ không tìm hiểu về các vấn đề tiêu hóa và quên mất táo bón;
- Uống chế độ ăn uống thuộc loại chế độ ăn ít calorie;
- Phương pháp này để chống lại tính hoàn chỉnh ngăn chặn sự phát triển của quá trình mất nước trong cơ thể, người mà hầu hết những người mất trọng lượng đều phải chịu.
Phương pháp chất lỏng để phá hủy lượng calo dư thừa có thể được thực hiện trong các khoảng thời gian khác nhau: từ một ngày đến một tháng. Tuy nhiên, hiệu quả nhất và ít nguy hiểm nhất đối với sức khỏe nên được gọi là chế độ ăn uống trong bảy ngày.
Sự tinh tế của dinh dưỡng
Đồ uống
Thực phẩm tinh khiết được cho phép bởi chế độ ăn thực phẩm, nước bàn tinh khiết, cocktail trái cây và nước ép mới vắt, đồ uống sữa và sữa với tỷ lệ chất béo thấp, nhiều loại trà không đường, nước dùng thịt, súp rau và túi không có đường.
Những gì có thể có trong chế độ ăn uống
Nó không bị cấm đa dạng hóa chế độ ăn kiêng của bạn từ ngũ cốc, chủ yếu từ bột yến mạch; Súp sữa, và nếu nó hoàn toàn không thể chịu đựng được, thì trái cây tươi, rau, phô mai không có chất béo tự làm, phô mai. Bạn cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, không tính các món ăn lỏng. Thật tốt khi làm điều này khi nó đặc biệt cho phép bản thân trở thành một cảm giác đói hoặc khát.
Điều gì là không thể
Từ việc sử dụng soda ngọt, rượu, các món sữa béo, chất béo động vật và dầu thực vật trong quá trình uống chế độ ăn uống sẽ phải bị từ chối hoàn toàn. Do đó, bạn sẽ được thưởng với việc mất 7 kg trọng lượng dư thừa.
Uống gì vào ban ngày
Chế độ ăn uống dựa trên sự xen kẽ của các loại chất lỏng khác nhau. Nguyên tắc này rõ ràng như sau:
- Tôi ngày - sữa, cocktail sữa, đồ uống sữa;
- Ii nước dùng thịt và rau, súp, hầm, súp bắp cải, súp puree;
- Ngày III - Nước ép trái cây cô đặc;
- Ngày IV - Trà lá (xanh lá cây, trắng, đỏ, đen), khung, các loại thảo dược;
- V Day-Fruit và Berry Jelly dựa trên tinh bột;
- VI Day - Compote từ trái cây tươi, quả mọng và trái cây khô;
- Ngày VII - nước dùng yến mạch hoặc thạch.
Đối với chế độ ăn uống, tốt nhất là ba bữa một ngày. Thật tuyệt khi sắp xếp 1-2 đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn cơ bản.
Uống chế độ ăn uống trong 7 ngày
Làm thế nào để ăn trong chế độ ăn uống để kết quả là tuyệt vời? Câu hỏi rất quan trọng và bây giờ chúng tôi sẽ cho bạn biết những gì bạn cần ăn và uống mỗi ngày, để chế độ ăn uống và giúp bạn giảm cân nhanh chóng và trong một thời gian dài. Như nhiều người muốn nói - "Tôi ngồi ăn kiêng từ thứ Hai." Vì vậy, chúng tôi sẽ làm điều đó. Vì vậy, menu trong 7 ngày:
Thứ hai
- Bữa ăn sáng - 200 ml cocktail sữa với nước ép dâu tây.
- Ăn trưa - Sữa chua uống tự nhiên với ngũ cốc (150 ml).
- Bữa ăn tối - 1,5 cốc kefir với 1% chất béo.
Thứ ba
- Súp xay nhuyễn buổi sáng với zucchini, bông cải xanh và cà rốt (300 g).
- Ăn trưa - Một cốc nước dùng gà với bánh mì.
- Bữa tối là một quả dưa chuột từ một quả dưa chuột với rau xanh xắt nhỏ.
Thứ Tư
- Bữa sáng là nước ép dứa (250 ml).
- Ăn trưa - Citrus Frish (giống nhau).
- Bữa tối - Nước ép lê (1 cốc).
Thứ năm
- Buổi sáng - Trà đen với hai lát chanh không có đường (350 ml).
- Ăn trưa - Biên giới trà (1 cốc).
- Bữa ăn tối - trà xanh (200 ml).
Thứ sáu
- Bữa ăn sáng - 150 ml thạch việt quất.
- Ăn trưa - 2 cốc thạch bột yến mạch.
- Bữa tối - Cherry Jelly (1 cốc).
Thứ bảy
- Buổi sáng - Apple Compote (250 ml).
- Bữa trưa - Compote làm từ dâu tây và quả mâm xôi (1,5 ly).
- Bữa tối - Biểu đồ khô (2 ly).
Chủ nhật
- Bữa sáng - Bột yến mạch lỏng (300 g).
- Bữa ăn thứ hai là 200 lít thạch bột yến mạch.
- Buổi tối - Một thuốc sắc của yến mạch (100 ml).
Đánh giá về việc giảm cân
Mặc dù có sự bất thường của nó, một chế độ ăn uống để giảm cân là rất phổ biến. Điều này có thể được hiểu bằng các đánh giá, trong đó chỉ đơn giản là có một số lượng lớn. Một sự khuấy động như vậy xung quanh phương pháp này để loại bỏ trọng lượng dư thừa không có gì đáng ngạc nhiên: một chế độ ăn uống có sẵn, không yêu cầu chi phí tiền mặt lớn và cho kết quả nhanh chóng. Nhiều phụ nữ sử dụng nó để giảm cân khẩn cấp cho sự kiện hoặc chiến thắng trong tương lai, và nó không thất bại. Các đánh giá khác nói rằng một chế độ ăn uống không chỉ cứu họ khỏi những kilôgam đáng ghét khét tiếng trong một thời gian ngắn, mà còn đảm bảo việc loại bỏ những người trong một thời gian khá dài.
Đánh giá về chế độ ăn uống thường tích cực. Những người đã thử phương pháp giảm cân này tuyên bố: Rất khó để xây dựng lại một chế độ ăn kiêng bất thường mới chỉ trong ba ngày đầu tiên, và sau khi mọi thứ diễn ra như đồng hồ, và sự nhẹ nhàng đáng kinh ngạc được cảm nhận trong cơ thể.
Nhưng có một chế độ ăn uống để giảm cân và đánh giá tiêu cực. Trong số các phần của chế độ ăn kiêng, hầu hết mọi người đều ghi nhận cảm giác đói mạnh mẽ, bởi vì thực phẩm bền vẫn đáp ứng tốt hơn nhu cầu thực phẩm của cơ thể. Một số điểm yếu và chóng mặt trong ba ngày đầu tiên của thí nghiệm, một người nào đó đã hoàn toàn giảm huyết áp.
Thoát khỏi chế độ ăn uống
Sản lượng chính xác là rất quan trọng đối với hoàn toàn bất kỳ phương pháp giảm cân nào, và quan sát chế độ ăn kiêng không có ngoại lệ. Bạn cần phải ra khỏi chế độ ăn uống từ từ: Nếu bạn ngay lập tức quay lại thực đơn trước đó, tất cả công việc của bạn sẽ ngay lập tức đi đến cống, và các kilôgam bị mất sẽ một lần nữa trang trí cơ thể của bạn. Sau chế độ ăn uống, cần phải dần dần giới thiệu các sản phẩm thông thường vào chế độ ăn kiêng 1-2 mỗi ngày và quá trình này sẽ mất tổng cộng khoảng 15 ngày. Hãy để nó là trái cây, rau và quả mọng đầu tiên, sau đó - trong tuần thứ hai của lối ra - cá luộc và nướng, thịt ăn kiêng (chim, thỏ, thịt bê, thịt bò nạc) và các loại thực phẩm protein khác. Tuân thủ nghiêm ngặt với các khuyến nghị này sẽ là chìa khóa để củng cố hiệu quả của hiệu ứng thu được do giảm cân đối với chế độ ăn uống trong một thời gian dài.
Bí mật thành công
- Để không phá vỡ khi bạn muốn từ bỏ liên doanh của mình, hãy nhớ rằng cuối cùng bạn sẽ có được một cơ thể mảnh khảnh khỏe mạnh. Đây là một động lực tốt để mang lại một chế độ ăn uống uống 7 ngày đến cùng.
- Đánh dấu mỗi ngày cuối cùng của chế độ ăn uống trong lịch.
- Tìm trong tủ quần áo của bạn một cái cũ, nhưng điều yêu thích của bạn mà bạn không thể mặc nhiều hơn vì một con số hoàn chỉnh. Bây giờ hãy tưởng tượng mình trong một thanh mảnh, với eo Aspen. Từ giờ trở đi, đây là động lực của bạn để thoát khỏi những kilôgam bị ghét với sự giúp đỡ của chế độ ăn uống!
Với ai là chống chỉ định
Chế độ ăn uống là chống chỉ định trong giảm huyết áp và tăng huyết áp, lõi; Có vấn đề với dạ dày, ruột, thận dễ bị phù, cũng như phụ nữ mang thai và cho con bú.