Chế độ ăn lỏng

Chế độ ăn kiêng bí mật được cung cấp trong các spa đắt tiền! Đó là do Angelina Jolie đang giảm cân. Bây giờ bạn có thể lặp lại nó ở nhà, giảm tới 10 kg trong 2 tuần.

Chế độ ăn lỏng đã trở nên phổ biến vào đầu thiên niên kỷ này và ngay lập tức tạo được tiếng vang lớn. Ngay cả ngày nay, nó vẫn là bí mật của nhiều trung tâm spa đắt tiền, nơi các ngôi sao thế giới đặt dáng. Kỹ thuật này có thể dựa trên nhiều loại sản phẩm, nhưng chỉ dựa trên những sản phẩm không cần ăn, mà chỉ cần uống.

Một chế độ ăn uống được lựa chọn tốt là một cách tuyệt vời để nhanh chóng loại bỏ cân nặng dư thừa mà không phải nhịn ăn đau đớn đồng thời làm sạch ruột và loại bỏ các chất độc hại khỏi các mô.

Tính năng giảm cân bằng chất lỏng

Trong toàn bộ thời gian giảm cân, chế độ ăn uống của chế độ ăn uống chỉ bao gồm thức ăn lỏng ít calo.

Với cách tiếp cận đúng, chế độ ăn uống sẽ mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất có thể, đồng thời cũng mang lại lợi ích đáng kể cho cơ thể - dây dọi có thể giảm 10 kg dựa trên nền tảng của chất tẩy rửa chất lượng cao, chữa bệnh nói chung và trẻ hóa.

Ưu và nhược điểm

Ngoài những ưu điểm trên của hệ thống thức ăn uống, chúng có một số ưu điểm quan trọng hơn so với các chế độ ăn kiêng khác:

1. Chúng được chuyển rất dễ dàng, không có cảm giác đói mệt mỏi.
2. An toàn cho sức khỏe, không tạo căng thẳng chuyển hóa.
3. Loại bỏ hoàn toàn độc tố, chất độc, sản phẩm thối rữa.
4. Cho phép bạn duy trì hiệu suất thể chất, hoạt động trí óc, tâm trạng tốt.
5. Bão hòa các chất dinh dưỡng cần thiết.
6. Dựa trên thực đơn đa dạng không yêu cầu bữa ăn đặc biệt hoặc tính toán tỉ mỉ calo.

Kỹ thuật này không được khuyến khích sử dụng trong thời gian dài (hơn 14 ngày) do các nhược điểm sau:

1. Tác dụng lợi tiểu rõ rệt, có thể dẫn đến thiếu vi chất dinh dưỡng.
2. Tác hại của việc thiếu thức ăn rắn đối với đường tiêu hóa.
3. Mất cân bằng trong chế độ ăn uống.

Do tác dụng lợi tiểu và loại bỏ một lượng đáng kể chất lỏng, táo bón có thể trở thành một trong những hậu quả khó chịu của chế độ dinh dưỡng lỏng. Để loại bỏ vấn đề này, nên sử dụng dịch truyền hoặc các chế phẩm thảo dược dựa trên senna. Ngoài ra, bản thân senna cũng có lợi cho việc giảm cân, vì nó cho phép bạn làm sạch ruột và ngăn chặn sự hấp thụ chất béo của thành ruột.

Nhưng không nên lạm dụng loại thuốc nhuận tràng khá mạnh này. Theo quy định, senna không được sử dụng ở dạng nguyên chất, mà được trộn với các nguyên liệu thực vật khác để pha chế dịch truyền. Phí áp dụng phổ biến nhất là:

• lá senna - 10 g;
• bồ công anh - 10 g;
• rau mùi tây - 10 g;
• cây tầm ma - 10 g;
• hạt thì là - 5 g;
• bạc hà - 5 g.

Tất cả các thành phần được trộn đều, sau đó 1 muỗng canh. l. bộ sưu tập được đổ với 1 ly nước sôi. Sau khi truyền 3 giờ, thức uống được lọc và uống sau bữa ăn. Trong trường hợp này, liều lượng phải được tăng lên hàng ngày - bắt đầu từ một ly, giảm xuống hai ly, và sau đó lại giảm xuống một ly.

Cách nhập chính xác

Một chế độ ăn lỏng đòi hỏi sự chuẩn bị rất cẩn thận, vì tất cả các cơ quan và hệ thống phải thích ứng với sự thay đổi căn bản về nguyên tắc dinh dưỡng và thành phần của chế độ ăn. Thời gian chuẩn bị được thiết kế trong 3 ngày, trong đó thực đơn sau đây sẽ được tuân thủ:

1 ngày

• 8: 00 - sữa kiều mạch, bột yến mạch hoặc cháo bột báng;
• 10: 00 - thức uống sữa lên men ít béo;
• 13: 00 - súp rau đặc, một phần thịt bê luộc với 1 lát bánh mì;
• 16: 00 - 1 quả cam hoặc táo;
• 19: 00 - món hầm rau củ;
• 21: 00 - thức uống sữa lên men.

Ngày 2

• 8: 00 - món chay hấp;
• 10: 00 - sữa ấm;
• 13: 00 - một phần thịt bê với cháo kiều mạch và rau thơm;
• 4: 00 chiều - hạt điều;
• 19: 00 - khoai tây nghiền với sữa;
• 21: 00 - thức uống sữa lên men.

Ngày 3

• 8: 00 - khoai tây xay nhuyễn không có chất phụ gia, pha loãng với nước dùng đến trạng thái lỏng;
• 10: 00 - truyền thảo dược;
• 13: 00 - salad cà rốt với một chút mật ong;
• 16: 00 - sữa chua;
• 19: 00 - khoai tây nghiền giống như buổi sáng;
• 21: 00 - kefir.

Chế độ ăn uống cổ điển

Các kỹ thuật giảm cân bằng chất lỏng có thể bao gồm từ khá đói đến khó nhất. Chấp nhận nhất và phổ biến nhất là chế độ ăn kiêng cổ điển. Anh ta, nếu không muốn nói là hoàn toàn vô hại, thì, trong mọi trường hợp, không phải là "ác quỷ" như các loài khác.

Chế độ ăn uống phải như sau:

• 8: 00 - nước sắc của yến mạch;
• 9: 00 - nước luộc rau;
• 10: 00 - nước sôi tinh khiết;
• 11: 00 - trái cây hoặc rau tươi, pha loãng với nước theo tỷ lệ 3: 1 (tốt nhất là táo, cam, lê, cà rốt, cà chua, cần tây);
• 12: 00 - sữa ít béo;
• 13: 00 - nước sôi tinh khiết;
• 14: 00 - tổng hợp các loại quả mọng, trái cây hoặc trái cây sấy khô;
• 15: 00 - nước dùng thịt;
• 16: 00 - nước sôi tinh khiết;
• 17: 00 - nước sôi tinh khiết;
• 18: 00 - nước hoa quả pha loãng với nước theo tỷ lệ 3: 1 (tốt nhất là táo, cam, lê hoặc nho);
• 19: 00 - canh rau;
• 20: 00 - nước sôi tinh khiết;
• 21h00 - sữa chua.

Công thức nấu ăn sắc:

• bột yến mạch - ½ chén yến mạch trên 1 lít nước, nấu trong 30 phút, để ráo;
• thịt - 200 g thịt bê nạc thái nhỏ cho vào 1 lít nước, nấu trong 60 phút, để ráo;
• rau, quả, quả mọng - 300 g sống hoặc 100 g khô trên 1 lít nước, nấu trong 10 phút, để ráo.

Các loại chế độ ăn lỏng

Có đủ các loại chế độ ăn uống dạng lỏng dựa trên việc sử dụng nhiều loại đồ uống hoặc thức ăn đặc hơn - sinh tố, nước trái cây có bã, các món ăn nghiền. Điều chính là với một hệ thống thức ăn như vậy, bạn không thể ăn bất cứ thứ gì đòi hỏi phải nhai - tất cả thức ăn phải được uống. Cần lưu ý rằng một phần đáng kể chế độ ăn lỏng khá an toàn cho sức khỏe, nhưng có những chế độ ăn kiêng có thể gây ra mối đe dọa thực sự đối với sức khỏe. Vì vậy, bạn cần phải chọn chúng không chỉ tính đến hiệu quả và sở thích hương vị, mà còn vì lý do y tế.

Khó khăn

Hầu hết tất cả các hệ thống thực phẩm uống rất nghiêm ngặt đều khá khó dung nạp, vì chúng rất ít calo, có liên quan đến cảm giác đói liên tục và cũng tạo ra căng thẳng nghiêm trọng cho tất cả các hệ thống. Thông thường, những chế độ ăn kiêng này dựa trên nước hoặc đồ uống trong.

Nước uống

Điều nghiêm trọng nhất trong tất cả các chế độ ăn kiêng là nước. Các quy tắc của nó cấm sử dụng bất cứ thứ gì khác ngoài nước. Trên thực tế, phương pháp giảm cân này là cách giảm cân cấp tốc thông thường, vì vậy bạn nên sử dụng nó như một ngày nhịn ăn. Nguyên tắc chính của việc giảm cân đó là chất lượng của nước - nước phải sạch, không đun sôi, không khoáng, không khí. Rã đông hoặc lắng, và sau đó chuyển qua một bộ lọc là rất tốt.

Cần phải tham gia quá trình giảm cân lâu hơn so với quy định chung cho chế độ ăn lỏng. Đặc biệt nếu thời gian của khóa học là hơn 3 ngày. Bạn cần hạn chế thực phẩm trong ít nhất một tuần - trước tiên, từ bỏ đồ ăn vặt, sau đó chuyển hoàn toàn sang thực phẩm thực vật.

Ngồi trên mặt nước, vượt qua cơn đói mệt mỏi, không có ý nghĩa. Tuyệt thực như vậy sẽ không mang lại kết quả tích cực mà chỉ dẫn đến căng thẳng, suy nhược, tâm trạng sa sút và tăng khả năng tích trữ mỡ.

Do đó, nếu việc bỏ đói nước gây ra cảm giác khó chịu nghiêm trọng, tốt hơn hết bạn nên từ chối nó bằng cách chọn một phương án giảm cân nhẹ nhàng hơn.

Trong suốt

Một trong những loại kỹ thuật uống khó khăn nhất để giảm cân là cái gọi là chế độ ăn uống có chất lỏng trong suốt. Nó dựa trên việc từ chối không chỉ thức ăn đặc mà còn cả đồ uống không trong suốt.

Đồ uống được phép là:

• nước sạch thông thường;
• nước trái cây không có bã;
• phân ủ, nước luộc rau, dịch truyền thảo mộc;
• thịt không mỡ, nước dùng cá.

Ngoài ra, một số quy tắc cho việc chuẩn bị và sử dụng các chất lỏng như vậy phải được tuân thủ:

• uống một ly mỗi giờ, 200-250 ml;
• pha loãng tất cả các loại nước trái cây tươi với nước (tỷ lệ 3: 1).

Nước ép

Chế độ ăn kiêng nước trái cây là một trong những phương pháp làm sạch và chữa bệnh tốt nhất để giảm cân. Nó cung cấp chất lượng cao loại bỏ tất cả chất dư thừa từ ruột và mô, bão hòa với vitamin và các yếu tố hữu ích, tăng tốc độ trao đổi chất, cải thiện quá trình tiêu hóa và cũng có tác dụng chữa bệnh. Theo quy luật, đồng thời với việc bình thường hóa trọng lượng cơ thể, có thể thoát khỏi các bệnh liên quan đến béo phì - xơ vữa động mạch, huyết áp cao, tiểu đường, bệnh lý thận và gan.

Có nhiều phương án cho chế độ ăn kiêng nước trái cây. Nhưng đối với phiên bản lỏng, chỉ những loại phù hợp có sử dụng nước trái cây tươi. Chúng được quan sát trong 3-5 ngày. Trong trường hợp này, chế độ ăn chỉ bao gồm 1-1, 5 lít nước trái cây, rất gần với tình trạng đói.

Các loại nước trái cây được sử dụng phổ biến nhất là:

• rau quả:
  • củ cà rốt;
  • bắp cải;
  • quả dưa chuột;
  • bí đao.
• Hoa quả:
  • Trái dứa;
  • con ngươi;
  • cam quýt.

Bạn cũng có thể sử dụng bất kỳ loại đồ uống nào khác. Cái chính là chúng được vắt tươi từ nguồn nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên.

Không nên uống hầu hết trái cây và một phần đáng kể nước ép rau quả khi đang theo chế độ ăn kiêng nước trái cây. Tùy thuộc vào độ bão hòa, bạn nên pha loãng chúng với nước hoặc nước trái cây trung tính theo tỷ lệ 1: 1, 1: 2 hoặc 1: 3.

Một khẩu phần thức uống thành phẩm duy nhất là 250 ml. Giữa các lần uống nước trái cây, bạn cần uống nước sạch - tỷ lệ hàng ngày ít nhất là 1, 5 lít.

Thuộc về sao

Chế độ ăn lỏng được các ngôi sao nổi tiếng nhất của giới kinh doanh, thời trang và làm đẹp ưa chuộng. Đặc biệt, với sự trợ giúp của các kỹ thuật này, những nhân vật nổi tiếng như Angelina Jolie và Adriana Lima đều giảm cân. Đúng, mỗi người trong số họ có chương trình cá nhân của riêng mình.

Angelina Jolie

Nữ diễn viên nổi tiếng là người đầu tiên áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân sau khi sinh con. Nhưng cô đã tuân thủ nó trong 3 tuần, được coi là quá lâu đối với những phương pháp như vậy. Ngoài ra, Angelina Jolie còn tích cực tham gia các hoạt động thể thao trong suốt thời gian đó. Kết quả là cô đã giảm được 12 kg cân nặng dư thừa trong vòng 21 ngày.

Chế độ ăn kiêng của Jolie khá phức tạp, đòi hỏi ý chí sắt đá và động lực không gì lay chuyển được. Trong suốt khóa học, nữ diễn viên chỉ ăn nước luộc rau và gà, uống trà thảo mộc pha loãng với nước ngọt.

Các nguồn tin khác nói rằng cô ấy đang uống một loại nước chanh ăn kiêng đặc biệt, mà cô ấy làm theo công thức riêng của mình. Để pha chế, nước khoáng được sử dụng cùng với nước chanh, hạt tiêu Trung Quốc, xi-rô cây phong. Sắc uống ngày 5 lần, mỗi lần 200 ml.

Adriana Lima

Phiên bản giảm cân bằng chất lỏng của người mẫu nổi tiếng Victoria's Secret Adriana Lima thậm chí còn khắt khe hơn. Cô ấy chỉ tiêu thụ thức uống protein ít calo và một lượng nước đáng kể trong 9 ngày liên tiếp. Thêm vào đó, Adriana tập luyện 2 lần một ngày và cô ấy không chỉ tập thể thao trong chế độ ăn kiêng mà còn liên tục.

Chế độ ăn kiêng của người mẫu khá đơn giản - suốt cả ngày, cô:

• chỉ uống một ly cocktail bột protein trứng (5 lần một ngày, 300 ml);
• dùng các chế phẩm đa sinh tố phức tạp;
• uống thêm 3, 5 lít nước sạch.

Kỹ thuật giảm cân này thường được gọi là "Chế độ ăn uống Victoria" vì nó thường được các người mẫu khác từ cơ quan nổi tiếng làm theo.

Ngày thường, Adriana Lima tiêu thụ thịt, mật ong, đôi khi cô cho phép mình ăn sô cô la hoặc bánh rán nhưng rất hạn chế. Trong khi nhiều chuyên gia dinh dưỡng coi hệ thống dinh dưỡng này là con đường trực tiếp dẫn đến chứng biếng ăn, Adriana trông rất tuyệt. Theo cô, bạn cần liên tục ăn những thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng thì một liệu trình 9 ngày về protein shakes sẽ không có tác hại gì. Tuy nhiên, phương pháp này không những rất cực đoan mà còn nguy hiểm nên chỉ được sử dụng sau khi hỏi ý kiến bác sĩ.

Tiết kiệm

Chế độ ăn lỏng với chế độ ăn nhẹ nhàng phù hợp với hầu hết tất cả mọi người, chúng cho phép bạn giảm cân mà không bị đói và khó chịu. Chúng có thể kém hiệu quả hơn nghiêm ngặt, nhưng chắc chắn vô hại đối với sức khỏe và tinh thần.

Chất đạm

Tất cả các kỹ thuật giảm cân bằng protein được biết là có hiệu quả cao. Các quy tắc của chế độ ăn kiêng như vậy hạn chế đáng kể việc tiêu thụ carbohydrate và giảm đáng kể lượng chất béo. Trong trường hợp chế độ ăn kiêng protein dạng lỏng, bạn nên tiêu thụ đồ uống từ sữa và sữa chua, cũng như trứng sống, nước dùng thịt hoặc cá.

Có hai ưu điểm chính của cách ăn này:

1. Giảm cân xảy ra thông qua việc phân hủy chất béo mà không làm giảm khối lượng cơ.
2. Không có cảm giác đói liên tục.

Một menu ví dụ trong trường hợp này có thể như sau:

• 8 giờ 00 - kefir;
• 9: 00 - nước dùng thịt;
• 10h00 - sữa;
• 11: 00 - nước luộc cá;
• 12: 00 - 2 quả trứng sống (hoặc trứng gà không đường);
• 13: 00 - sữa chua;
• 14: 00 - nước dùng thịt;
• 15h00 - sữa;
• 16: 00 - nước luộc cá;
• 17: 00 - ông trùm trứng không đường;
• 18: 00 - sữa chua;
• 19: 00 - 2 quả trứng sống;
• 20: 00 - nước luộc cá;
• 21: 00 - sữa nướng lên men.

Công thức chế biến món ăn kiêng trứng gà hơi khác so với công thức truyền thống. Để chuẩn bị, trứng chỉ được đánh với sữa hoặc nước. Vanillin hoặc nhục đậu khấu có thể được thêm vào nếu muốn.

Một bất lợi đáng kể của chế độ ăn lỏng protein là tăng tải cho thận. Hơn nữa, chế độ uống nhiều rượu bia càng làm trầm trọng thêm vấn đề, vì chế độ ăn uống không chỉ chứa nhiều protein mà còn chứa một lượng chất lỏng đáng kể. Do đó, tùy chọn giảm cân bằng chất lỏng này có thể được sử dụng trong trường hợp hoàn toàn không có vấn đề về sức khỏe.

Bác sĩ Nazardan

Thỏa mãn và thoải mái nhất để tuân theo tất cả các chế độ ăn lỏng là chương trình của Tiến sĩ Nazardan. Không có hạn chế nào trong đó, ngoại trừ việc loại trừ thức ăn rắn và rượu. Thực đơn có thể bao gồm bất cứ thứ gì có thể gọi là chất lỏng, bao gồm bột báng, súp nghiền, rau hoặc trái cây xay nhuyễn.

Là một bác sĩ phẫu thuật chuyên về phẫu thuật điều trị béo phì, Nazardan đã phát triển hệ thống dinh dưỡng này cho bệnh nhân của mình trước khi thắt dạ dày (giảm mạnh thể tích của nó). Bác sĩ đưa ra thực đơn sau:

• 8: 00 - bột báng sữa;
• 10: 00 - khoai tây nghiền;
• 13: 00 - súp đậu nghiền;
• 16: 00 - rau hấp, cắt nhỏ trong máy xay;
• 21: 00 - sữa đông.

Tuân theo một chế độ ăn uống như vậy, bạn chỉ nên sử dụng thực phẩm ít chất béo, và cũng nên ăn với khẩu phần nhỏ.

Bằng điểm

Một hệ thống thức ăn lỏng rất nhẹ nhàng khác dựa trên nguyên tắc dinh dưỡng đặc biệt đòi hỏi tính điểm. Kỹ thuật này rất phổ biến ở Mỹ. Nó được thiết kế trong 1 tuần và liên quan đến việc sử dụng một số sản phẩm nhất định (trong ngoặc - số điểm trong 1 ly):

• thuốc sắc bột yến mạch (5);
• trái cây hoặc trái cây sấy khô compote (5);
• nước sắc rau sam (5);
• rau tươi, pha loãng với nước 1: 1 (10);
• kefir ít béo (10);
• trái cây tươi, pha loãng với nước 3: 1 (20);
• sữa tách béo (20);
• Nước dùng nạc (20).

Trong ngày, bạn được sử dụng không quá 130 điểm. Tùy chọn menu tối ưu nên bao gồm tất cả các sản phẩm được chỉ định. Trong trường hợp này, nó sẽ như sau:

• 8: 00 - nước dùng bột yến mạch;
• 9: 00 - trái cây hoặc trái cây sấy khô compote;
• 10: 00 - một loại rau sắc;
• 11: 00 - rau tươi;
• 12: 00 - kefir ít béo;
• 13: 00 - trái cây tươi;
• 14: 00 - sữa tách béo;
• 15: 00 - nước dùng thịt nạc;
• 16: 00 - một loại rau sắc;
• 17: 00 - nước dùng yến mạch;
• 18: 00 - tổng hợp;
• 19: 00 - rau tươi;
• 20: 00 - thức uống sữa lên men ít béo.

Ngoài ra, bạn cần uống nước, trà hoặc cà phê. Đường, muối được loại trừ hoàn toàn.

Đối với sinh tố

Chế độ ăn kiêng sinh tố rất tốt để giảm cân nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Với chế độ ăn như vậy, bạn có thể giảm 7-8 kg trong 2 tuần, hoàn toàn không gây hại cho sức khỏe.

Việc không xử lý nhiệt cho phép bạn bảo quản vitamin và các nguyên tố hữu ích. Và hàm lượng calo thấp và nhất quán đảm bảo giảm cân nhanh chóng.

Ngoài ra, những lợi ích của chế độ ăn uống sinh tố lỏng bao gồm:

• thiếu đói, hạn chế đáng kể và gây hại cho sức khỏe;
• tác dụng có lợi cho cơ thể - tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa;
• giảm nguy cơ mắc hội chứng ruột lười biếng, điển hình cho các kỹ thuật uống khác, do sự hiện diện của bột giấy (chất xơ).

Nếu bạn theo một chế độ ăn kiêng như vậy, bạn phải tuân thủ một số quy tắc:

1. Một phần sinh tố không được vượt quá 250 ml.
2. Sắc uống 5 lần một ngày.
3. Trước khi nấu, tất cả các loại trái cây phải được gọt vỏ.
4. Món ăn thành phẩm phải có độ sánh vừa uống được.

Ngoài ra, bạn cần tiêu thụ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Một chế độ ăn hàng ngày gần đúng có thể bao gồm các loại cocktail sau:

Lựa chọn 1:

• 8h00 - 100 ml sữa chua ít béo và sữa, ½ quả chuối, 1 thìa cà phê bột ngọt. mật ong;
• 11: 00 - 2 quả cam, 2 quả kiwi, ½ quả bưởi;
• 14: 00 - cà chua, dưa chuột, một số loại thảo mộc và tỏi, sữa chua với số lượng cần thiết;
• 16: 00 - 600 g quả mâm xôi, 200 ml sữa nướng lên men;
• 19: 00 - 1 củ cà rốt, ½ quả táo, 2 cọng cần tây, nước.

Lựa chọn 2:

• 8h00 - 2 quả cam, ½ quả chanh, ½ quả chuối;
• 11: 00 - 2 quả cà chua, 150 ml nước ép cà rốt, mùi tây, cây me chua;
• 14: 00 - một nắm dâu tây, 2 quả kiwi, sữa hạnh nhân với số lượng phù hợp;
• 16: 00 - 2 quả đào, 1 quả táo, một ít quả mâm xôi hoặc quả lý chua;
• 19: 00 - 4 cùi mơ, 2 muỗng canh. l. cám, sữa chua.

Tùy chọn 3:

• 8: 00 - dứa cắt miếng, nước cam;
• 11: 00 - một nắm dâu tây, 1 quả táo, sữa nướng lên men;
• 14: 00 - 50 ml mỗi quả lựu và cà rốt tươi, 1 cọng cần tây;
• 16: 00 - 2 quả cà chua, thì là, sữa chua;
• 19: 00 - 1 quả cà chua, 1 quả dưa chuột, một bó cây me chua, nước ép cà rốt.

Lựa chọn 4:

• 8: 00 - 1 quả chuối, 100 ml nước ép táo, 50 ml cà rốt tươi, sữa nướng lên men, vanillin hoặc quế vừa ăn;
• 11: 00 - 1 quả cà chua, 100 g bông cải xanh, 1 củ cà rốt, rau thơm, sữa chua;
• 14: 00 - 1 quả cà chua, 1 quả dưa chuột, 1 salad ớt, thì là, mùi tây, húng quế, sữa chua;
• 16: 00 - 500 g bí đỏ luộc chín, 100 ml sữa, quế vừa ăn.
• 19: 00 - 1 củ cà rốt, ½ quả táo, 2 cọng cần tây, nước.

Thoát khỏi chế độ ăn kiêng

Về cơ bản, bất kỳ chế độ ăn kiêng chất lỏng nào cũng bao gồm hai giai đoạn: giảm cân và vượt cạn. Điều này là do việc chuyển đổi từ chế độ ăn uống sai lầm sang chế độ ăn uống thường xuyên không chỉ có thể vô hiệu hóa mọi nỗ lực để loại bỏ cân nặng thêm mà còn gây hại đáng kể cho sức khỏe. Đó là lý do tại sao quá trình giảm cân được chú ý không kém phần trực tiếp giảm cân.

Một thực đơn đặc biệt cũng đã được phát triển cho giai đoạn này.

Tùy chọn 1 (trong 3 ngày)

1 ngày:

• 8h00 - 200 g khoai tây nghiền lỏng;
• 10: 30 - trà hoa cúc;
• 13: 00 - 200 g cà rốt nạo với mật ong;
• 16: 30 - 200 ml sữa nướng lên men;
• 19: 00 - 200 g khoai tây nghiền lỏng;
• vào ban đêm - 200 ml sữa chua uống.

Ngày 2:

• 8h00 - 250 g rau hấp;
• 10: 30 - 200 ml sữa ít béo;
• 13: 00 - 200 g cháo kiều mạch với các loại thảo mộc (không dầu);
• 16: 30 - 10 hạt điều;
• 19: 00 - khoai tây nghiền với sữa;
• vào ban đêm - 200 ml kefir.

Ngày 3:

• 8: 00 - bột báng sữa;
• 10: 30 - 200 ml kefir;
• 13: 00 - súp chay đặc, 250 g thịt bê, bánh mì;
• 16: 30 - 1 quả táo;
• 19: 00 - rau luộc hoặc hầm;
• vào ban đêm - 200 ml sữa đông.

Tùy chọn 2 (trong 4 ngày)

1 ngày:

• 8: 00 - bắp cải xay nhuyễn, sữa chua;
• 10: 00 - salad cà rốt luộc, nước cam;
• 13: 00 - lê xay nhuyễn, nước ép quả mọng;
• 16: 00 - súp chay, trà hoa cúc;
• 19: 00 - bí đỏ xay nhuyễn, sữa.

Ngày 2:

• 8: 00 - rau hầm, sữa chua uống;
• 10: 00 - salad trái cây, sữa chua;
• 13: 00 - món hầm rau củ, cam quýt tươi;
• 16: 00 - salad, nước ép quả mọng;
• 19: 00 - giấm, trà.

Ngày 3:

• 8: 00 - cháo sữa kê, nước luộc rau;
• 10: 00 - salad rau củ, món hầm;
• 13: 00 - súp nấm chay, sữa;
• 16: 00 - nước dùng gà;
• 19: 00 - món hầm rau củ, salad củ cải đường, sữa nướng lên men.

Ngày 4:

• 8: 00 - bột yến mạch với trái cây khô, trà;
• 10: 00 - táo nướng, compote;
• 13: 00 - cá luộc với khoai tây, bánh mì, compote;
• 16: 00 - cocktail trái cây;
• 19: 00 - súp gà, salad rau củ, sữa chua uống.

Chỉ sau khi thực hiện đúng và kết thúc quá trình giảm cân, toàn bộ liệu trình giảm cân mới có thể được coi là hoàn thành. Trong tương lai, bạn nên chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh, giảm số lượng hoặc từ bỏ thức ăn ngọt, nhiều tinh bột, đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ và những thứ khác có thể gây hại cho vóc dáng và sức khỏe của bạn. Chỉ khi đó các kết quả thu được mới được củng cố trong một thời gian dài.

Số kg giảm phụ thuộc vào thực đơn đã chọn, trọng lượng cơ thể ban đầu, tỷ lệ trao đổi chất và các đặc điểm cá nhân khác của cơ thể. Đó là lý do tại sao nó có thể thay đổi trong một phạm vi khá rộng. Trung bình trong 1 tuần bạn có thể giảm được 3-5 kg, còn với mức cân nặng ban đầu cao thì dây dọi có thể là 5-8 kg.

Chế độ ăn kiêng chất lỏng là một cách đáng tin cậy để đảm bảo giảm cân và duy trì vóc dáng mảnh mai. Một chế độ ăn kiêng được tổ chức đúng cách có thể bình thường hóa trọng lượng cơ thể, làm sạch ruột và chữa lành tất cả các cơ quan và hệ thống.